♪スリム＆ヘルシー♪

　とっぷりと日が暮れて・・・最近は日没が早くなりましたね。暑くもなく、寒くもなく、春のような浮き足立った感もない、秋の中でも１０月は一番いい季節です。

　中学生の男の子が、まだ白いシャツで歩いているのを見ると、今や冬服のスタート時期はかなりルーズなんですね。これも地球温暖化の影響でしょうか。でも、冷たい空気が忍び寄っているのは間違いのないことのようで、今日は立て続けに２回も足がつりました。こむら返りというやつです。運動不足と足の痺れのせいだと思います。

　健康になりたいなぁ、ダイエットもしなくちゃなぁ、切実に感じている今日この頃。実行するぞっ！と心に決めたことが幾つかあります。その中の１つは、食べるときによく噛むことです。私は時々、カッコつけて咀嚼・反芻という言葉を使うのですが、今の話のトーンは比喩ではなくて、文字通りの咀嚼ってことです。よく「一口３０回噛むとよい」なんて言われてますよね。これを３０回どころではなくて、５０回くらい噛むのです。今日のお昼ご飯はハンバーグだったのですが、よく噛むと肉汁が口中に広がってかなり美味いんです。しかもご飯は炭水化物で、これは唾液とよく混ざると甘みが出るのです。（そうそう、中学のときに習った古い家庭科の知識が今よみがえる！）そして、時間をかけて食べることにしました。考えてみれば、早食い王者決定戦みたいな毎日なんですよ、私の食事ってのは。１週間のうち３日は車の中で食べるとかね・・・・こんなことやっていたわけですから、身体にいいわけないですよね。ゆっくり食べると脳が「もう、いいよ、満腹～」ってサインを出してくるので、そこそこの量で満足もするわけです。

　今日、支部の仲間に「年内に３キロは痩せたいと思ってるんだ」と話したら、笑いながら、うなづいていました。テーブルの上のお菓子には手を出さず、がんばりました（笑）「間食くらい我慢したってね～」と言われたけど、見てろ～い！今度は本気だからなっ！って感じです。

　１年以上かけてゆっくり、じわじわ、ゆっくりスリムになっていきたいと思います。また、ブログで時々ご報告します。楽しみながら健康的な身体をつくっていきます。

　こうやって宣言して自分を追い込まないとね。これが本音です。